Tisdag - 531 vecka 3 - marklyft.

Uppvärmning:
20 x jumping jacks, armhävningar, knäböj, utfall, situps
10 x chins, dips
Marklyft:
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg

Workset:
5 x 117,5kg
3 x 142,5kg
5 x 160kg (note to self: 4 strikta, 1 touch and go)

Assistansset:
5 x 10 x 85kg

Glute ham raises:
3 x 14

Mage x 2