Måndag - PB-vecka/531 vecka 2 - bänkpress.

Tänkte försöka mig på att sätta PB i 1RM den här veckan, bara för att få känna på lite tyngre vikter. Det kan behövas då och då när det annars endast är reps man satsar på i det här programmet. Så denna vecka blir inte enligt 531 till fullo.

Uppvärmning:
5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 70kg

Workset:
3 x 85kg
2 x 105kg
1 x 125kg
1 x 127,5kg
5 x 105kg

Assistansset:
4 x 10 x 60kg

BW Chins
Mellan 8-9 reps mellan assistansseten på bänkpressen.

Dumbell row:
1 x 15 x 31kg
2 x 15 x 26kg
2 x 20 x 26kg

Helt slut efter passet. Gött.