Ny vecka och ny del i programmet, istället för att köra 5 reps på dom två första worksetsen och maxa ur på sista, så är det nu dags att köra 3 reps på dom första worksetsen och maxa ur på det sista.
Morgonvikt: 92,7kg.
Man kan ju lite halvchockat se det som att jag ökat över 2kg på en vecka, men det är mestadels vätska och att jag åt för lite innan dess, så jag skulle gissa på att det är ungefär här min egentliga vikt ligger. Men det är ingen anledning att sluta jobba uppåt :)
Dagens pass då:
Uppvärmning bänkpress:
5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
Worksets:
3 x 75kg
3 x 87,7kg
9 x 97,5kg
Väldigt skönt att kunna öka i repsantalet på sista setet i jämförelse med förra veckan, trots att det var en tyngre vikt.
Assistansset:
5 x 10 x 55kg
Dumbell row:
1 x 9 x 22kg
4 x 10 x 40kg
Dips:
3 x 10 x BW
Prövade lägga in dips, för att jag känner att den passar bättre den här dagen istället för på dagen jag kör militärpress. Problemet är att jag är väldigt trött efter sammanlagt 11 set bänkpress. Så vi får se vart jag i slutändan placerar dipsen.
All in all ett gött pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar