Uppvärmning knäböj:
10 x BW
10 x BW
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
Workset:
5 x 97,5kg
3 x 110kg
4 x 135kg
5 x 125kg
Det tredje setet var ju riktigt tungt, så när jag inte orkade mer var jag tvungen att kolla över vikterna och såg att jag räknat fel. Så då körde jag på det jag skulle köra, men det blev ju ganska få reps.
Assistansset:
5 x 10 x 65kg
Mage som tidigare x 2
Eftersom jag nördar loss nuförtiden med träningsvideos så såg jag den här videon igår, vilket gjorde att jag skulle försöka att aktivt tänka på just det idag vilket i sin tur ledde till att det kändes tyngre och att det tog mer.
Andra bra knäböjstips är denna serie på 5 videos:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar