Fredag - 531 week 2 - knäböj.

Uppvärmning knäböj:
20 x BW
5 x 40kg
20 x BW
5 x 60kg
3 x 80kg

Workset:
3 x 92,5kg
3 x 105kg
10 x 117,5kg

Assistansset:
5 x 10 x 65kg

Har lite dålig uppfattning om hur långt ner jag egentligen går på dom tyngre lyften. Ska försöka filma och se formen. Dom lättare lyften är inga problem.

Mage x 2:
Situps x 20st
En variant av denna: x 10 x 10kg
Side raises 20 på varje sida x 25kg
Roman chair leg raises x 10

Sittande vadpress:
10 x 40kg
20 x 80kg
20 x 80kg
20 x 80kg
10 x 100kg