Onsdag - 531 week 1 - miliärpress.

Uppvärmning:
5 x 20kg
5 x 30kg
3 x 40kg

Workset:
5 x 42,5kg
5 x 55kg
9 x 62,5kg

Assistansset:
4 x 10 x 37,5kg
1 x 7 x 37,5kg

Chins:
5 x BW
5 x 10kg
5 x 15kg
5 x 20kg
5 x 15kg
5 x 10kg
8 x BW

Sen några extra med andra grepp.

Dips:
4 x 10 x BW.