Deload week.

Efter att ha kört på ganska tungt i 6 veckor tog jag en lugn vecka som i stort såg ut på detta sätt:

Måndag - bänk
Uppvärmningsset, därefter ej högre än 60kg i 4-5 set.
Armhävningar 3 x 20
Chins 4 x 5

Tisdag - marklyft
62,5kg
80kg
95kg
3 x 10 x 80kg

Lite lätta baksida lår.
Teknikträning marklyft samt mage.

Torsdag - militärpress
30kg
37,5kg
42,5kg
3 x 10 x 37,5

4 x 10 chins
Dips

Fredag - knäböj
55,00
70,00
85,00
3 x 10 x 65kg

Söndag - löpning
3,4km

Riktigt skönt att ta den här veckan. Psyket får vila, och kroppen får ta det lugnt.