Mat.

Fått några frågor om vad jag äter om dagarna.
Jag har funderat på att skriva vad jag äter för varje dag, och jag skulle kunna skriva det lite oftare, bara som exempeldagar åtminstone. Men sanningen är den att det inte är så speciellt det jag äter. Jag är verkligen ingen näringsexpert, äter i stort sett vad jag vill och hur mycket jag vill. Går jag upp för mycket i vikt för snabbt så tar jag bort lite saker. Går jag ner i vikt så ser jag till att skärpa disciplinen och hittar utrymme där jag kan få i mig lite mer.

Jag räknar generellt sett inte kalorier, helt enkelt för att jag inte orkar eller har tid. Detsamma gäller matlagningen. Jag tycker det är ganska roligt att laga mat, men när mina dagar oftast ser ut på följande sätt så prioriterar jag inte alltid att göra överdrivet spännande mat. Det blir alltför ofta sojaprotein i någon form, TVP/tofu/fake-kött (detta är dock något som jag ska försöka minska ner på iallafall).

När jag jobbar så ser dagarna oftast ut såhär:

Går upp 05:00-05:30
Går ut med hunden
Äter frukost som oftast består av vatten, müsli med sylt och havremjölk och två mackor med smör och hummus. Ibland avokado till mackorna. Eller jordnötssmör.
Jag har svårt att få i mig en bra mängd gröt på morgonen, för att jag helt enkelt behöver mer tid för det, haha.

Åker till jobbet 06:30, framme 07:30
Ungefär vid den här tiden tar jag en proteinshake jag gjorde innan jag åkte som ibland är lite matigare med jordnötssmör, havregryn, banan, 25g sojaproteinpulver, kakao och havremjölk. Ibland mindre, aldrig mer än så dock. Har jag tagit jordnötssmör till mackorna så har jag det inte här, det finns ju faktiskt en gräns, haha.

Lunch 11:30
Relativt stor matlåda, oftast mat från föregående dags middag.

Mellanmål om jag kommer ihåg, proteinshake med vatten.

Träna på jobbet 16:30 till 17:45
10g EAA före, och 10g EAA efter träning. Eventuellt lite nötter i bilen på väg hem.

Kommer hem runt 19:00
Går ut med hunden, oftast handlar jag nånting som saknas till middagen.

Börjar med maten vid 20:00 om jag inte dött tröttdöden, isf blir det senare.
Går ut med hunden vid 22:30.

Som kvällsmål runt 23:00 blir det hampaproteinshake med frysta bär, lite banan och juice och någon macka för att göra det lättare att få i sig hampaproteinet, haha. Det smakar inte jättegott.

That's it.
Jag tycker det fungerar för mig, och jag är medveten nackdelarna till viss del. Men what to do, what to do.

Idag blev det något onyttigt som McDonalds (McBean) till lunch med mina kollegor, och något nyttigare till middag: linsgryta (typ denna) med ris och mango chutney. Man får försöka hålla det i balans :)